Чоловіча потенція – предмет турботи та занепокоєння не тільки «сильної половини людства» від 14-15 років і до глибокої старості, які після 45-50 справді частіше думають, як покращити еректильну функцію і як підняти потенцію, що природно знижується з віком. Слабка потенція чоловіків не менше турбує їхніх рідних і близьких: спочатку, у період становлення, слабка ерекція у юних хлопців турбує їхніх батьків, пізніше у зрілості зниження потенції стає проблемою дружини та сім'ї. Щоб чоловіча потенція (повільна чи швидка ерекція) перестала бути проблемою, а стала ефективним інструментом, який підвищує якість життя, у статті ми розглянемо, що таке потенція, що впливає на потенцію у чоловіка, як покращити ерекцію, як досягти стійкої ерекції у будь-якому віціі, нарешті, чомусь зникає ерекція у молодих.
Образ чоловіка для наслідування: характеристики, яких потрібно прагнути
Слово «потенція» перекладається з латини як «можливість» – тобто, здатність та готовність організму до здійснення статевого акту. Відповідно посилення потенції передбачає забезпечення такої готовності чи не цілодобово і вдень, і вночі, вранці та ввечері, що автоматично не допускає проблеми з потенцією.
Насправді нестабільна ерекція, тимчасове зниження лібідо і в цілому погана потенція протягом обмеженого часу виникає практично у всіх. Якщо одного разу фіксується слабка потенція, то причини її можуть бути у звичайній втомі чи перевтомі. І це набагато більш поширені причини слабкої потенції у чоловіків, ніж здається. Порушення режиму, рваний робочий ритм, часта зміна світлового дня при перельотах - теж причини поганої ерекції. У цьому випадку, щоб збільшити потенцію та забезпечити відновлення ерекції, досить просто виспатися – відпочити і, по можливості, не перевтомлюватися.
Тобто і слабка ерекція, і швидка ерекція це ще не імпотенція, тому не варто створювати собі зайві психологічні бар'єри та блоки. Тим більше, в молодості еректильна функція найчастіше і порушується через психогенні фактори (стрес при невдалому першому статевому контакті, страх, образа).
Проте гірше, якщо слабка потенція обумовлена причинами органічного характеру – фізіологічними чи анатомічними порушеннями. Ознаками такої дисфункції стають:
- поступове наростання симптомів (на відміну психологічного розладу, коли чоловіча ерекція може погіршитися відразу),
- ранкова та нічна дисфункція (тобто ситуація, коли не просто фіксується погана ерекція, а коли зовсім зникла ранкова ерекція),
- раптове зникнення напруги (коли зникає ерекція під час статевого акту),
- прогресуюча та перманентна слабка потенція (без періодів поліпшення).
Ситуація, коли зникла ранкова ерекція, – одне з найбільш відомих у описі прояви органічних порушень.
Якщо розглядати ідеальну «модель» чоловіка, який не ставить питання, як покращити ерекцію і як підвищити потенцію, тому що в нього і з ерекцією, і з лібідо і так все гаразд, – такий собі збірний образ, який найбільше відповідає сучасним уявленням про чоловіказ бездоганною ерективною функцією та ідеальними даними для сексу, – то вийде людина з такими характеристиками:
- Худий (без живота і з тонкою талією) чоловік у розквіті сил.
- Тренований та витривалий.
- Повноцінно харчований - тобто, що забезпечує себе повним набором вітамінів, мікроелементів, кислот із включенням значущих для потенції продуктів, що містять цинк, йод (йодована сіль, наприклад, позитивно впливає на відновлення потенції у чоловіків).
- Ведучий здоровий спосіб життя без зловживань (малопучий, некурящий, не приймає ліків, не «налягає» на швидкі вуглеводи).
- Не страждає на захворювання серцево-судинної, нервової, ендокринної, сечостатевої систем.
- Висипається, що уникає дії постійного стресу, вміє вирішувати конфлікти вдома та на роботі.
- Регулярно займається сексом, але не виснажує себе надмірними навантаженнями.
- Регулярно проводить масаж статевих органів та простати.
- Знає, як посилити потенцію за допомогою замісної терапії в період настання вікового андрогенного дефіциту, а також знає, як швидко підняти потенцію різними психологічними практиками, що відновлюють.
Ендокринологія та гормони
Не можна точно сказати, у якому віці у чоловіків знижується потенція до порогових значень, тому що за різними оцінками ознаки вікового андрогенного дефіциту яскраво переживають лише 10-15% чоловіків. Але зараз чоловічий клімакс умовно поділяють на три форми:
- 40-45 років – раннє зниження потенції через різке зменшення рівня тестостерону.
- 45-60 років – середня (найпоширеніша) хронологічна форма андрогенної недостатності.
- З 60 років – пізніше вікове андрогенозалежне зниження потенції.
Харчування та фізична активність
Талія більше 94 см – вже основа для занепокоєння. Навіть опосередковане ожиріння сприяє зниженню лібідо та ерекції шляхом зв'язку із системними органічними захворюваннями: цукровим діабетом, патологіями судин, серця та ін.
Але лише обмеженнями в їжі досягти покращення потенції дуже складно. Швидше навпаки, обмеження не дуже ефективні та можуть призвести до зворотного ефекту. Самі собою жорсткі обмеження в їжі сприймаються як постійний стресовий чинник, який чоловіча потенція реагує погано. Крім того, стрес збільшує рівень кортизолу, а це, своєю чергою, призводить до відкладення жиру.
Загалом у питанні дієти генетична схильність забезпечує, за різними оцінками, до 70% залежності. Тобто людина своєю харчовою поведінкою, швидше за все, здатна контролювати не дуже великий діапазон росту-зниження маси тіла. Скинуті кілограми у тривалій перспективі практично завжди повертаються. Від людини потрібно робити хоча б те, що від неї залежить.
Вихід тут – у комплексному підході, що поєднує раціональне харчування з фізичними навантаженнями. Такий підхід без побічних ефектів дозволить повернутися до генетично заданого діапазону ваги, що одночасно дасть можливість підняти потенцію у чоловіків до природного рівня.
Психологія та контроль свідомості
Як швидко відновити потенцію в ситуації, коли все валиться з рук, або коли швидка ерекція зі швидким згасанням бажання заважає повноцінному проведенню статевого акту? На цей випадок є медитативні психологічні та фізіологічні практики китайців – даосів, у яких погана ерекція була приводом для занепокоєння. Вони виробили цілу систему дієвих методів, які збільшують бажання і посилюють сексуальний вплив на партнерку.
Для того щоб одночасно як контролювати ерекцію, так і «запастись» силами на майбутнє, даоси вигадали техніку множинного оргазму, яка передбачає усвідомлену відмову від еякуляції під час статевого акту. За цією методикою сексуальна енергія за кілька секунд до сім'явипорскування «відводиться» – чоловік зусиллям волі та скороченням м'язів піднімає її вздовж хребетного стовпа, щоб потім повернути назад, забезпечуючи тим самим покращення потенції.
Контроль за еякуляцією в рамках цієї методики «зміцнення сили» здійснюється з кількох причин:
- Завдяки тому, що оргазм вже не синхронізується з еякуляцією (пряма залежність зникає), чоловік, який опанував цю методику, здатний відчувати множинний оргазм протягом одного статевого акту, який завдяки підвищенню потенції у чоловіків може тривати довільно довго.
- Контроль сексуальної поведінки забезпечує підвищення потенції за рахунок того, що організм чоловіка витрачає менше сил при сім'явипорскуванні. Послідовники вчення вважають, що доцільно максимально знижувати кількість еякуляцій, що завершують статевий акт, а після 60 років порожниною звести до нуля такий спосіб отримання розрядки, що корисно для потенції. Прихильники цієї теорії впевнені, що «економний режим» дозволить як відновити ерекцію, так і забезпечить підвищення потенції навіть у людей похилого віку.
Швидка ерекція, слабка ерекція при даоському підході теж проблема. Техніка введення млявого статевого члена, що отримала поетичну назву «чарівність змії», сприяє тому, що покращення ерекції настає безпосередньо під час контакту з партнеркою.
В рамках давньої традиції, до кількох років у чоловіків зберігається потенція, залежить тільки від самих чоловіків: їх уміння прийти у відповідний психологічний стан та свідомо проконтролювати процес. Фізіологи, як було зазначено вище, переважно, орієнтуються на гормональну вироблення і стан основних систем, відновлення яких забезпечує лікування потенції в чоловіків. Однак сексологи підтримують ідею покращення потенції у чоловіків, наприклад, шляхом збереження постійної сексуальної активності до глибокої старості.
Дослідження підтверджують, що чим довше чоловік продовжує статеве життя, тим довше зберігають активність статевих залоз.
Навіть слабка потенція не означає, що робити нічого не треба. При слабкій потенції посилення роботи залоз теж залежить від наполегливості та сталості чоловіка. І навпаки – після припинення регулярної практики заняття сексом у похилому віці відновити колишню активність дуже проблематично.
Як правильно скласти раціон для зміцнення чоловічої сили
Делікатна проблема зниження потенції торкається нині щонайменше третини всієї половини чоловічого населення планети. Виною тому прихильність до шкідливих звичок, відсутність фізичної активності, неякісна їжа та багато інших аспектів.
Практично кожен чоловік, з появою подібних проблем прагне швидко вирішити їх за допомогою синтетичних препаратів, що не завжди дієво і безпечно. Адже відновити чоловічу силу можна і за допомогою налагодження правильного харчування. Продукти підвищення потенції, іменовані також афродизіаками, цілком можуть упоратися з проблемою послаблення еректильної функції, відновити чоловіче здоров'я і силу. Важливо лише знати, коли і як вживати страви, що мають збуджуючі властивості.
Живлення для зміцнення потенції
Максимальне засвоєння зазначених корисних речовин відбувається при їх надходженні через прийом продуктів харчування. Наприклад:
- Вітаміни груп А, В, С, Е. Надають сприятливий вплив на систему нервових імпульсів, у рази збільшуючи їх прохідність, посилюючи тим самим рівень сексуальної збудливості.
- Магній, цинк і калій - речовини, необхідні для повноцінного та стабільного функціонування репродуктивної системи, що мають також властивості антидепресантів.
- Білок - речовина, що є будівельним матеріалом, на основі якого буквально базується міцний фундамент людського організму.
Кожен із елементів, які входять до списку, зазначений вище, є невід'ємною складовою раціону харчування, основна мета якого — підтримати на належному рівні чоловічу силу, або, за необхідності, відновити ослаблену потенцію.
Важливо! Не варто забувати про те, що здоровий спосіб життя категорично виключає будь-які шкідливі звички, у тому числі вживання жирної, смаженої та солодкої їжі. Інакше навіть максимальна кількість раціону афродизіаків не допоможе посилити потенцію у чоловіків.
Морепродукти
Найкорисніші для чоловічого здоров'я морепродукти, які багаті на вміст необхідних для здоров'я мінералів, вітамінів та мікроелементів, можна включити до наступного списку:
- креветки;
- устриці;
- морська риба, наприклад, камбала.
Важливо! Найбільш корисні для чоловіків морепродукти — мінімальна термічна обробка, що піддалася в процесі готування. Вони зберігають практично всі свої унікальні властивості та смакові якості. Не варто вживати їжу, приготовлену за допомогою смаження у великій кількості олії.
Овочі
Для швидкого посилення чоловічої еректильної функції рекомендується регулярно вживати такі види овочів, як, наприклад:
- Цибуля. Сприяє відновленню кровообігу, перешкоджаючи розвитку явищ застою в області органів малого тазу, добре зміцнює імунітет, насичує організм корисними вітамінами та мікроелементами.
- Часник. Належить до найбільш потужних афродизіаків, які в рази збільшують якість і тривалість статевого акту. Це засіб майже миттєвої дії. Вживати його можна як у вигляді ароматної добавки до готових страв, так і як основний компонент корисних для чоловіків настоянок.
- Імбир. Є потужним збуджуючим засобом та антиоксидантом. Покращує якість інтимного життя, зміцнює імунітет, сприяє притоку гемалімфи до органів малого тазу, перешкоджає розвитку багатьох захворювань.
- Помідори. Також є афродизіаками, здатними посилити сексуальний потяг та пробудити чуттєвість. Вживати потрібно саме натуральні свіжі помідори, вирощені в природних умовах і позитивно впливають на організм.
- Селера. На основі кореневищ і стебел готуються як різні види страв, так і лікувальних зілля, що володіють збуджуючими властивостями, і сприяють підвищенню ерекції. Ось, наприклад, рецепт дуже смачного напою, який стимулює сексуальне бажання та активність: у чашці гарячого шоколаду розчинити кавову ложку порошку із висушених кореневищ селери. Вживати у теплому вигляді безпосередньо перед статевим актом.
Важливо! Для того щоб отримати максимальну користь від вживання овочів, рекомендується їсти їх у сезон природного визрівання, тобто влітку та восени. Продукти, вирощені в теплицях, або при тривалому зберіганні втрачають більшу частину вітамінів та мікроелементів.
Продукти бджільництва
До корисних властивостей такої їжі необхідно віднести такі:
- Зміцнення імунних сил організму, активація процесів відновлення та регенерації клітин та тканин, підвищення опірності до хвороботворних бактерій та вірусів.
- Виведення з організму токсинів та шлаків, м'яке та природне очищення всіх органів та систем, активація процесів вироблення ферментів, у тому числі, статевих.
- Також продукти бджільництва мають потужні збудливі властивості, в рази збільшують якість і тривалість статевого акту.
- Перешкоджають розвитку багатьох захворювань, у тому числі репродуктивної системи.
- Покращують потік крові, налагоджують обмінні процеси, перешкоджають розвитку явищ застою в ділянці органів малого тазу.
Важливо! Мед, прополіс, або інші продукти повинні бути виключно високої якості. Тільки натуральна та свіжа їжа насичена необхідною для організму людини кількістю корисних речовин та мікроелементів.
Продукти тваринного походження
Найкраще звернути увагу на такі продукти, як:
- телятина;
- індичка;
- перепелині яйця;
- йогурт;
- сир;
- кефір.
На основі перерахованих вище продуктів цілком можна приготувати повноцінний і смачний обід. Не слід, проте, забувати у тому, що кількість тваринної їжі у раціоні має перевищувати однієї його третини. Дві інші частини має становити їжу рослинного походження. Тільки за дотримання цих правил організм засвоює оптимальну кількість корисних речовин, що входять до складу їжі.
Але навіть повноцінний і насичений раціон харчування не дасть бажаного результату в тому випадку, якщо нехтувати основними аспектами здорового способу життя. Виняток шкідливих звичок, помірні заняття спортом, вживання тільки якісних і натуральних продуктів — саме на цих трьох китах грунтується міцне чоловіче здоров'я і сексуальна активність.
Харчування – найважливіша складова людського життя та здоров'я. Від того, як і чим харчується чоловік, залежить його стан здоров'я та потенції. Незбалансоване харчування, що включає продукти швидкого приготування, наприклад, магазинні пельмені, бутерброди, хот-доги, макарони і пюре швидкого приготування, сосиски та ін. , не здатні заповнити необхідні організму речовини і при постійному вживанні в їжу негативно відіб'ються на здоров'я людини.
Для покращення здоров'я та статевої функції слід відмовитися від продуктів низької якості, віддавши перевагу натуральним продуктам, що підвищують потенцію.
Які продукти збільшують потенцію?
Морепродукти
У морепродуктах великий вміст цинку та селену – основних мінералів, що впливають на статеву функцію чоловіків. Морепродукти як камбала, скумбрія, лосось, креветки, раки, кальмари просто потрібні для статевого здоров'я. Крім вітамінів та мінералів, у жирній морській рибі містяться омега-3 та омега-6 – незамінні жирні кислоти, що беруть участь у біосинтезі тестостерону.
Горіхи
Для підтримки здоров'я чоловікам рекомендується вживати горіхи для потенції щодня. Тут виникає питання: які з них корисні для чоловіків і чи вони однаково сприятливо впливають? Всі види та сорти горіхів – чудовий варіант перекусити, підживити організм насиченими та ненасиченими жирами, амінокислотами. Волоські горіхи, кешью, фісташки, пекан, фундук, кола, кедрові сорти – ось, що можна їсти всім. До складу представлених видів входять цинк, кальцій, селен, магній, фосфор, залізо, вітаміни групи, С, К, Е.
Незважаючи на незаперечну користь всіх сортів представленого товару, різні види мають відмінний один від одного вплив. Так, найкорисніші горіхи для чоловіків – це волоський, мускатний, арахіс, кедрові горіхи, мигдаль. Вони використовуються у профілактиці та боротьбі за нормальну потенцію.
Волоський горіх, мигдаль, фісташки, кедрові горіхи є коморою вітамінів і мінералів, рослинного білка, ефірних олій та клітковини. Багатий внутрішній склад та вміст у горіхах значних доз аргініну – амінокислоти, що покращує кровообіг, позитивно впливають на еректильну функцію. Ефективний народний рецепт підвищення потенції є суміш горіхів з медом (обов'язково наявність волоського горіха), попередньо подрібнивши горіхи, для легшого засвоєння (за бажанням). За 3-4 години до сну приймати суміш по 1-2 чайні ложки на день.
Зелень
Про корисні властивості петрушки для чоловіків відомо з давніх-давен. У складі петрушки є речовина апігенін, що пригнічує в організмі чоловіка вироблення жіночих статевих гормонів, які пригнічують вироблення тестостерону. До того ж, петрушка є прекрасним засобом для профілактики простатиту. Петрушка, цибуля, кінза, шпинат крім органічного вітамінно-мінерального складу містять рослинні аналоги чоловічих статевих гормонів (андростерон).
Яйця
Яйця це чудовий збалансований продукт, багатий білком, жирними кислотами, вітамінами та мікроелементами. Не рекомендується вживати яйця у сирому вигляді, т. к. засвоюваність їх гірша, і є ризик підхопити мікроби та сальмонели, що знаходяться на поверхні шкаралупи. У яйцях міститься холестерин, необхідний чоловічому організму як будівельний матеріал для статевих гормонів. Якщо рівень холестерину падає, за ним знижується рівень тестостерону. Але високий рівень холестерину не менш небезпечний, ніж низький: холестерин починає відкладатися на стінках судин, що призводить до атеросклерозу та закупорки судин. Дієтологи давно сперечаються про те, скільки яєць споживати: одні стверджують, що два яйця раз на два дні, це максимальна норма, інші, що яйця можна їсти щодня, тому що в них є речовина, яка регулює рівень холестерину і не дає йому підвищуватися вищенорми.
Часник та цибуля
Часник і цибуля посилюють кровообіг до статевих органів, активізують вироблення тестостерону, підвищують потенцію, надають профілактичну дію від простатиту, мають антибактерицидну властивість, допомагаючи організму впоратися з різними бактеріальними захворюваннями. Часник та цибуля мають багатий вітамінно-мінеральний склад, а часник містить необхідний для чоловіка мікроелемент селен. За свої властивості підвищення сексуального потягу в монастирях заборонялося вживання цибулі в їжу.
М'ясо
М'ясні страви лише на 35–40% складаються із тваринних білків. Є також мінерали, вода, вітаміни. Усі вони беруть участь у діяльності репродуктивних органів чоловіків. Потенція знаходиться на високому рівні саме за рахунок достатньої кількості м'ясних продуктів у раціоні сильної половини людства.
Рівень тестостерону також залежить від надходження білка тваринного з їжею. Амінокислоти є будівельним матеріалом для гормональних молекул. Витривалість чоловіка в постільних іграх набагато вища, якщо в його раціоні є м'ясні делікатеси. Важлива умова – їх не переїдати, лише грамотно вводити в меню.
У давнину м'ясо було основним джерелом чоловічої сили. І це не дивно, адже у м'ясі містяться тваринні білки та амінокислоти, необхідні чоловічому організму. Але у вживання м'яса необхідно знати міру, оскільки воно містить холестерин і велику кількість жирів, неконтрольоване споживання яких може призвести до ожиріння. Найкраще вживати не жирне (телятина, яловичина, курка, кролик, індичка) свіже м'ясо.
Коренеплоди: селера та імбир
Селера та імбир – два коренеплоди, що сприяють підняттю чоловічого здоров'я. Селера для чоловіків корисний тим, що в ньому міститься чоловічий статевий гормон андростерон, який відповідає за ерекцію та вторинні статеві ознаки. Селера та імбир мають у складі всі необхідні вітаміни та мінерали для потенції і є профілактичним засобом від простатиту. Найкориснішими частинами імбиру та селери є їхнє коріння.
Устриці та мідії
Устриці вважаються чемпіоном із вмісту цинку. Знаменитий своєю велелюбністю Казанова з'їдав за сніданком 50 устриць. Корисні властивості молюсків у поліпшення еректильної функції наказували високому вмісту органічного цинку, проте в останніх дослідженнях було з'ясовано, що крім цинку, молюски багаті на рідкісні амінокислоти, які активізують вироблення статевих гормонів. Для максимального ефекту устриці та мідій слід вживати у сирому вигляді, тому що при термічній обробці втрачається значна частина амінокислот. Вчені відзначають, що у молюсків виловлених навесні концентрація амінокислот найвища, тому що в цей період молюски активно розмножуються.